Cosa mangiare per aiutare le donne incinte a produrre latte

Cosa posso mangiare per aiutare le donne incinte a produrre latte? Analisi degli argomenti caldi su Internet in 10 giorni

La carenza di latte materno dopo il parto è un problema che devono affrontare molte neomamme. Come promuovere la secrezione di latte attraverso la dieta è diventato recentemente un argomento caldo su Internet. Questo articolo combina i dati di ricerca effettuati su tutta Internet negli ultimi 10 giorni per compilare un elenco scientifico ed efficace di alimenti per l'allattamento e suggerimenti pratici.

1. I 10 migliori latticini sono oggetto di accese discussioni su Internet

2. Tre principi della dieta scientifica per l'allattamento

1.Alta priorità proteica: Il contenuto proteico nel latte materno è di circa l'1,3%. È necessario integrare ogni giorno 25 g di proteine ​​di alta qualità, che equivalgono a 3 talli di pesce o 2 uova.

2.Ricostituire il grasso buono: Gli acidi grassi insaturi come il DHA possono essere trasmessi ai bambini attraverso il latte materno. Si consigliano olio di semi di lino e pesce di acque profonde.

3.Sii ben idratato: Si consiglia di bere 2000-3000 ml di acqua ogni giorno. Puoi bere zuppa, acqua calda, zuppa di uova e vino di riso, ecc. Alternativamente.

3. Piano dietetico per donne incinte con diverse costituzioni fisiche

4. Ricette consigliate per l'allattamento al seno in 10 giorni

1.Zuppa Tongru Wuhong: 30 g di arachidi rosse + 20 g di fagioli rossi + 6 datteri rossi + 10 g di wolfberry + quantità adeguata di zucchero di canna, cuocere a fuoco lento per 2 ore e ricevere oltre 500.000 Mi piace su Douyin in un solo giorno.

2.Papaia delle celebrità di Internet stufata con vongole: Tagliare la papaia a cubetti, aggiungere le vongole ammollate + il latte fresco e cuocere a vapore per 15 minuti. La collezione di Xiaohongshu ha superato le 100.000 unità.

3.Versione migliorata degli gnocchi di riso fermentato: Le polpette di riso glutinoso vengono riempite con ripieno di patate dolci viola e il vino di riso fermentato viene bollito e poi sbattuto in goccioline d'uovo. L'argomento Weibo è stato letto 80 milioni di volte.

5. Promemoria degli esperti

1. Evita di assumere integratori alla cieca, soprattutto nella prima settimana dopo il parto, dovresti seguire principalmente una dieta leggera per prevenire il blocco della ghiandola mammaria.

2. Fai attenzione agli alimenti che contengono ingredienti che riducono il latte come malto e biancospino. Alcune madri riferiscono che la produzione di latte diminuisce dopo aver bevuto il tè d'orzo.

3. Mantenere un umore felice è importante quanto dormire a sufficienza. L’ansia può inibire la secrezione di prolattina.

4. Se continui ad avere latte insufficiente, si consiglia di consultare una guida professionale per l'allattamento o un medico di medicina cinese per il condizionamento fisico.

Analizzando recenti dati Internet, abbiamo scoperto che una dieta scientifica per l’allattamento al latte deve tenere conto sia dell’equilibrio nutrizionale che delle differenze individuali. Si raccomanda alle neo mamme di scegliere 2-3 piani dietetici adeguati in base alle proprie condizioni e di collaborare con corrette modalità di allattamento al seno. La maggior parte di loro può ottenere buoni risultati. Ricorda, la produzione di latte di ogni madre è diversa, quindi non è necessario essere eccessivamente ansiosi.